「感染症」怖い言葉ですね。最近は新型コロナウィルス、インフルエンザといった様々な感染症が猛威を振るう中、皆さんは感染症対策を行えていますか？菌やウィルスを体内に侵入させない為に、手洗い・うがいが習慣化された方も多いと思います。では、菌やウィルスが体内に侵入した後に働く、免疫力を高めることを意識している方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。そこで今回は、免疫力を高める方法をお伝えします。それはジワ～ッと汗をかく程度の有酸素運動を継続して行う事です。具体的には、ウオーキング、サイクリング、水泳等の運動を、会話ができる程度の負荷量で、１日に２０～６０分を週に３～５回程度、無理なく継続して行う事がとても大切です。運動習慣がない方は、まずはラジオ体操から始めるのもおすすめ。有酸素運動は、血液内の免疫細胞を活性化し、免疫力の向上に効果的であり、また、免疫が働くには自律神経のバランスを保つことが大事で、それにも有効と言われています。

今日から感染症に負けない身体作りを始めましょう。

感染症に、打ち勝とう‼

理学療法士