春から初夏は気温の変化や新生活の疲れが出やすい時季。そんな時こそ、自宅のお風呂で手軽にリフレッシュしませんか？特におすすめなのがエプソムソルト入浴です。

エプソムソルトは硫酸マグネシウムを主成分とし、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復をサポートします。発汗を促し、老廃物の排出を助けるので、むくみや冷えが気になる方にもぴったりです。

使い方は簡単。お湯150〜200リットルに対し、150〜300ｇ（カップ1〜2杯）を溶かすだけ。38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かると、体がじんわりほぐれます。ラベンダーや柑橘系のアロマを加えれば、よりリラックス効果がアップしますので、お好きなオリジナルのアレンジでバスタイムを楽しんでください。

入浴後はしっかり水分補給をして、ゆったり過ごすのがポイント。ぜひエプソムソルトを活用し、心と体を整える入浴習慣を取り入れてみてください。

ケアマネジャー