こむら返り

ふくらはぎの筋肉がつることを「こむら返り」と言いますが、皆さんも、久しぶりの運動
の後にふくらはぎがつって、痛い目にあったことがあると思います。ふくらはぎのことを
昔の言葉で「こむら」と言うそうで、ふくらはぎの筋肉がひっくり返ったような感じから
「こむら返り」と名づけられたそうです。なぜ、こむら返りは起きるのでしょうか?そもそ
も、筋肉がつるというのは、筋肉の強い収縮がしばらく続くことを意味します。筋肉が
つる原因の一つとして、血液循環の不良や疲労物質の蓄積があります。筋肉は収縮
するときと同様に、弛緩するためにもエネルギーが必要であるとされています。また、
疲労物質の蓄積により、筋肉でのエネルギー生産が阻害されるとも言われています。
このため、循環不良や疲労により、筋肉が緩むことができなくなって、つり易くなるの
ではないかと考えられます。特に、ふくらはぎの筋肉は歩いたり走ったりする際に活
躍する筋肉であるため、疲労しやすく、心臓から遠くて循環状態が悪いことから、つり
易いと考えられます。こむら返りの対処法としては、足湯、マッサージ、軽い足首の運
動で血液循環を良くすることや、ストレッチがお勧めです。
理学療法士

2021年6月20日 | カテゴリー :