足のむくみについて

長時間同じ姿勢の後、足がむくんでしまい悩まれたことはないでしょうか?心臓から
遠い足は血液を循環させるのに、足の筋肉が血液を送り出すポンプの役割をしま
す。しかし、日常の中で長時間同じ姿勢や冷え・運動不足・生活習慣の乱れで疲労し
筋肉が働きづらくなると血液の循環悪くなり、むくんでしまいます。改善には適度な運
動、冷え対策、生活習慣を整えることを意識し気をつけることが予防になります。気を
付けていてもむくんでしまった時は、足のくるぶし辺りから太ももに向かって心臓へ戻
すように軽く手のひらでさすったり、少し足を高くし就寝していただけるとむくみの軽減
に繋がります。むくみには始めにあげたこと以外にもむくみを起こしてしまう原因が隠
れていることがあります。多いのは下肢静脈瘤や心臓や腎臓や肝臓などの疾患症状
が原因になっていることです。改善しないむくみや別の体の不調がある時は別の原
因が隠れているかもしれません。かかりつけ医に早めに相談しましょう。原因を見極
めてご自身の体にあった対策と予防を行いましょう。
あんまマッサージ師

2021年6月20日 | カテゴリー :