〝運動後　焼き肉ラーメン　逆効果〟。高齢社会になってますます運動の必要性が強調されていますが、「高齢者の運動」には２つの側面、①健康維持・増進のための運動、②病後の症状回復のための運動…があげられます。

前者はウォーキングや水泳、あるいは認知症予防のためのコグニサイズ。後者は脳血管障害のリハビリ、糖尿病者の運動療法等が代表例です。

最近、認知症の研究から「認知症の人は片足立ちができない人が多い」、つまり、記憶障害や認知機能障害のみならず、身体的なバランス能力も早期に低下することがわかりました。

こうしたことから、片足立ちができない人は転倒・転落事故のリスクや認知症や脳血管障害の予備軍、あるいはその入り口にいる可能性がある人とみなされます。

ちなみに、65歳以上で片足立ちが40秒以上できる人は健康、20秒以下の人は何らかの問題がある人とされます。１回60秒、それを毎日３～４回繰り返すことが健康への道と研究者は提案しています。何かにつかまっておこなってもＯＫ。今日から実行してはいかがでしょうか。

言語聴覚士